Aquecimento e Alongamento Suave
Uma rotina para começar com movimentos tranquilos e preparar o corpo.
Movimento 30
Comece a se movimentar em casa, um dia de cada vez.
Uma jornada guiada com exercícios simples e progressivos para você se movimentar em casa, no seu ritmo.
- Apenas alguns minutos por dia
- Faça em casa
- Acompanhe sua evolução
- Sem precisar começar com treinos intensos
Quero começar meu Movimento 30
Acesso pelo celular • Jornada guiada • 30 dias
Talvez o mais difícil não seja se exercitar. Seja começar.
Você já deve ter aberto vídeos aleatórios sem saber qual seguir, começado intenso demais e sentido o corpo reclamar no dia seguinte — ou simplesmente não achou um horário que coubesse na rotina. Depois de alguns dias assim, é fácil desanimar.
O problema quase nunca é falta de vontade. É não ter um próximo passo claro.
Por isso o Movimento 30 já entrega o próximo passo para você.
Não sei por onde começar
Jornada pronta
Não tenho muito tempo
Sessões curtas
Preciso de algo mais leve
Progressão gradual
Você só precisa abrir e começar.
Abra o dia
Cada dia já mostra exatamente o que fazer.
Siga os movimentos
Veja as posições e leia as orientações diretamente no app.
Acompanhe sua jornada
Conclua os dias e veja seu progresso crescer.
O aplicativo
Um acompanhamento que vai com você.
Abra no celular, acompanhe os exercícios e veja sua evolução ao longo dos 30 dias.
O que você encontra no Movimento 30.
30 dias guiados
Você não precisa decidir o que fazer amanhã.
Movimentos ilustrados
Veja as posições antes de começar.
Progressão organizada
A jornada evolui aos poucos.
Acompanhamento
Veja dias concluídos, percentual e próximos marcos.
No seu celular
Abra pelo navegador ou adicione à Tela de Início.
No seu ritmo
Movimente-se sem transformar sua rotina em uma obrigação pesada.
A jornada
Uma progressão pensada em quatro semanas.
Cada semana avança um pouco mais — sem pressa e sem exigir que você chegue pronta.
-
Semana 1
Começando no seu ritmo
Dias 1–7
-
Semana 2
Mais controle e mobilidade
Dias 8–14
-
Semana 3
Corpo mais ativo
Dias 15–21
-
Semana 4
Evolução e confiança
Dias 22–30
Vá além do desafio
No Plano Completo, sua jornada continua.
Rotinas extras
Movimentos com Cadeira
Uma alternativa prática para se movimentar com apoio e variar a rotina.
Guias extras
Guia da Flexibilidade
Como alongar com segurança e ganhar mobilidade aos poucos.
Conheça seu Corpo
Noções simples sobre postura e movimento para entender melhor cada exercício.
Dicas para Aproveitar Melhor seus Treinos
Pequenos ajustes para tornar cada sessão mais confortável e consistente.
Quem escolhe o Plano Completo também tem prioridade em novos conteúdos e melhorias disponibilizadas para o plano.
Quem testou, contou como foi.
Mariana
Cliente Movimento 30
"Gostei porque eu não precisei ficar procurando exercícios. Abri o dia e já sabia o que fazer."
Carla
Cliente Movimento 30
"Achei muito fácil de acompanhar pelo celular. Os movimentos são bem explicados e eu gostei de conseguir ver meu progresso."
Patrícia
Cliente Movimento 30
"Eu não sou fã de academia e queria alguma coisa para começar em casa sem complicação. A proposta do Movimento 30 encaixou muito bem para mim."
Juliana
Cliente Movimento 30
"Consegui manter uma rotina mesmo com a correria do dia a dia. O aplicativo deixa tudo simples de seguir."
O Movimento 30 pode fazer sentido para você se...
- Quer se movimentar mais
- Prefere fazer exercícios em casa
- Está começando ou recomeçando
- Quer algo mais organizado
- Não gosta de treinos muito intensos
- Quer criar uma pequena rotina de movimento
- Prefere acompanhar tudo pelo celular
Você não precisa chegar preparada. A ideia é justamente começar do seu ponto atual.
Escolha como você quer começar.
Mais escolhido
Movimento 30 Completo
Toda a experiência do Movimento 30 + conteúdos extras.
R$ 29,90
- Jornada guiada de 30 dias
- Exercícios ilustrados
- Acompanhamento do progresso
- Acesso vitalício
- Aquecimento e Alongamento Suave
- Movimentos com Cadeira
- Guia da Flexibilidade
- Conheça seu Corpo
- Dicas para Aproveitar Melhor seus Treinos
- Prioridade em novidades e melhorias do APP
Movimento 30 Básico
O desafio guiado do Movimento 30.
R$ 19,90
- Jornada guiada de 30 dias
- 3 exercícios por dia
- Exercícios ilustrados
- Acompanhamento do progresso
Compra segura
Acesso digital
Ambiente otimizado para celular
7 dias de garantia
7 dias para experimentar com tranquilidade
Você pode conhecer o Movimento 30 e começar sua jornada sem pressão. Se dentro de 7 dias sentir que o produto não faz sentido para você, basta solicitar o reembolso.
Seus treinos sempre por perto.
O Movimento 30 funciona diretamente pelo navegador e também pode ser adicionado à Tela de Início do celular para uma experiência parecida com um aplicativo.
iPhone
Android
Tablet
Navegador
Dúvidas frequentes.
Não. O Movimento 30 foi pensado especialmente para quem quer começar ou retomar uma rotina de movimento de forma simples e progressiva.
Não. A proposta foi criada para ser acompanhada em casa.
Não é necessário nenhum equipamento especial. Alguns movimentos podem usar apoio de parede, chão ou cadeira — itens que a maioria das casas já tem.
As sessões foram pensadas para serem curtas. A duração pode variar conforme o dia e o ritmo de cada pessoa.
Pode ser acessado em navegadores modernos no celular. A experiência foi testada em iPhone, Android e tablets.
Não. Você pode acessar pelo navegador. Em aparelhos compatíveis, também pode adicionar o Movimento 30 à Tela de Início para abrir como um app.
O Básico inclui toda a jornada guiada de 30 dias, com os 3 exercícios diários, progressão e acompanhamento. O Completo tem tudo isso e soma as rotinas extras (Aquecimento e Alongamento Suave, Movimentos com Cadeira), os guias extras e prioridade em novos conteúdos e melhorias.
O Plano Completo tem prioridade em novos conteúdos e melhorias que forem disponibilizados para essa modalidade.
Sim. A proposta é acompanhar a jornada respeitando seu momento e sua rotina.
[EXPLICAR_FORMA_DE_ENTREGA]
Daqui a 30 dias, você pode agradecer por ter começado hoje.
Não precisa fazer tudo de uma vez. O primeiro passo é só começar.
Começar meu Movimento 30Movimento 30 — no seu ritmo.